Sábias que...
Sobre levantamiento de pesas
Tomar ciertas precauciones y no dejarse llevar
Aquellos que entrenan la fuerza corporal y los fisicoculturistas conocen bien el levantamiento de pesas. Es más, mucha gente arguye que es uno de los mejores ejercicios para entrenar la fuerza, quizás hasta digan que es el mejor ejercicios de todos. Si bien tiene un gran número de beneficios, también hay que tomar ciertas precauciones y no dejarse llevar.
El levantamiento de pesas es tan efectivo porque se basa en un desarrollo de cuerpo completo. Entrena cada uno de los músculos del cuerpo. Los músculos en los que se focaliza incluyen los cuádriceps, los glúteos, abductores, trapecios, laterales, abdominales y espalda, entre otros.
Como el levantamiento de pesas trabaja tantos músculos, particularmente los denominados core, puede ayudar a reducir dolores de espalda baja y mejorar la postura. Además es un excelente ejercicio para quemar grasas, ya que al trabajar tantos músculos en simultáneo, el metabolismo se ve disparado.
Un buen estado físico en general es esencial al intentar levantar pesas. Hay muchos errores que pueden cometerse cuando no se tiene el entrenamiento previo necesario que puede resultar en heridas graves. Alguien que nunca haya realizado este ejercicio deberá consultarlo con un entrenador o con alguien que tenga mucha experiencia en este tipo de ejercicios. Además hay que evitar mover los pies, girar la espalda, agacharse o irse hacia atrás, hacer el movimiento demasiado rápido o intentar levantar más peso del que se puede manejar.
